Laufen vor grandioser Bergkulisse!

ALLES RUND UM’S LAUFEN - VIEL ZU ENTDECKEN:

unser kostenloses E-Book, aus Freude am Laufsport

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Auf fast 30 Seiten präsentieren wir alles zum Thema Laufen und beantworten die wichtigsten Fragen.

  • Lauftraining für Beginner
  • Alles rund um den Puls
  • Die Ernährung eines Läufers
  • Trainigspläne für Ihre individuellen Ziele

Der erfolgreichste Läufer Südtirols, Albert Rungger, beschreibt in einer treffenden Einleitung die Liebe und Passion zum Laufsport.

Die 10 schönsten Laufstrecken rund um das Hotel Cendevaves

Routen

1 Troi Unika
1,6 km – 65 Hm – leicht

2 Runde „Raida de Pana“
2,5 km – 58 Hm – leicht

3 Runde „Palusc“
5 km – 155 Hm – leicht

4 Weltcup-Runde
7,4 km – 275 Hm – mittelschwer

5 Saltria-Runde
12 km – 380 Hm – mittelschwer

6 Alter Bahnweg
16,4 km – 440 Hm – mittelschwer

7 Runde „Cioppa“
8,2 km – 430 Hm – anspruchsvoll

8 Langental
21,5 km – 635 Hm – anspruchsvoll

9 Unterhalb der Langkofelgruppe
14,3 km – 600 Hm – anspruchsvoll (Trail)

10 Langkofelumrundung
21 km – 900 Hm – anspruchsvoll (Trail)

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Infografik zum Thema Laufen

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LAUFEN AM HOCHPLATEAU MONTE PANA

Auf Monte Pana freuen sich die Wadln – nicht nur beim Bergsport und Radln, sondern auch beim Laufen! 

Hier auf 1.600 m Höhe kommt der Fitness- und Gesundheitsfaktor auch im Urlaub nicht zu kurz. Allein schon die einzigartige  Landschaft und Naturkulisse der Dolomiten wirkt vitalisierend.

Jogger und Trail Runner erwarten hier erlebnisorientierte Trails über anspruchsvolle Bergpfade und alpine Steige. Steter Begleiter ist die herrliche Natur! Einzigartig ist etwa der Rundkurs zur Seiseralm (ca. 12 km) auf über 1.600 m Höhe mit einer Bergkulisse, die man sonst nur aus Bildkalendern kennt. Diese Strecke hat sich als idealer Trainings- und Geländemix bewährt.

Aber auch für Lauf-Einsteiger bietet Gröden eine attraktive Laufstrecke: der Panoramaweg „Grödner Bahnweg“ zwischen St. Ulrich, St. Christina und Wolkenstein mit einer Länge von ca. 10 km.

Gut im Rennen in Südtirol!

Monte Pana bringt vor allem durch seine heilklimatische Höhenlage ideale Voraussetzungen mit, um sich auf Marathons oder die bevorstehende Laufsaison vorzubereiten. 

Die Strecken sind ideal für alle, die Kraft und Ausdauer trainieren wollen. Ausdauertraining in mittleren Höhenlagen (1.600 – 1.800 m) wie hier auf Monte Pana steigert die Leistungsfähigkeit. 

Der geringere Sauerstoffgehalt fördert die vermehrte Bildung von roten Blutkörperchen und der damit verbundene erhöhte Sauerstoffgehalt führt zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit. Wer also gerne zum Wettbewerb antritt, ist in Gröden auf Monte Pana genau richtig.

Die Kraft der Berge in Südtirol erfahren 

Der beste Schritt-Macher ist die Natur. Denn in mittleren Höhenlagen wie hier auf Monte Pana auf 1.600 m Höhe ist Bewegung am wirksamsten für Fettverbrennung und Muskeltraining. Regelmäßiges Laufen stärkt zudem das Immunsystem und macht Sie ausgeglichener. Laufen ist der perfekte Ausgleichssport.

Höhentraining für Profis und ambitionierte Freizeitsportler auf 1.600 m Höhe

Zahlreiche Studien zeigen, dass Höhentraining nachweislich nicht nur für Olympiateilnehmer von Bedeutung ist, sondern auch für Freizeitläufer.

Effekte des Höhentrainings

  • bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur,
  • eine kürzere Regenerationszeit nach Belastungen,
  • eine Verbesserung des Fettstoffwechsels,
  • Erhöhung des energetischen Umsatzes,
  • Zusätzlicher Reiz der Atemmuskulatur über die gesteigerte Atemtätigkeit,
  • die Ausschüttung von Wachstumshormonen wird gesteigert,
  • die Mitochondrien (Zellkraftwerke des Körpers) werden positiv in ihrer Größe und Funktion beeinflusst,
  • bei Belastung erhöht sich der Energiestoffwechsel und verschiebt sich in Richtung Kohlenhydrat-Verbrennung. Dadurch werden die Glykogenvorräte im Körper stärker beansprucht und somit schneller verbraucht.


Quelle: Sportmedizinische Abteilung der Universität Tübingen




UNSERE LAUF KOOPERATIONSPARTNER






München Marathon
www.muenchenmarathon.de







Regensburg Marathon
www.regensburg-marathon.de







Brixen Dolomiten Marathon
www.brixenmarathon.com







Val Gardena Mountain Run

www.gherdeinarunners.it







Reschenseelauf
www.reschenseelauf.it






Südtirol Store by Hermann Achmüller sportswear
www.suedtirol-store.com

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