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Tipps für den Laufurlaub

Zur optimalen Vorbereitung auf die Laufwoche

Ein Laufurlaub im Cendevaves ist vor allen Dingen eins: jede Menge Spaß! Damit Sie den Urlaub ideal starten können, hier unsere Tipps für den optimalen Start in die Laufwoche.

Laufurlaub im Cendevaves gebucht? Dann kann das Training ja losgehen. 10-15 Min. aufwärmen (traben oder schnell gehen), ein paar leichte Dehnübungen und los geht’s. Anfänger sollten zu Beginn nicht länger als ½ Stunde trainieren: falls nötig mit Gehpausen von 1-2 Min. Wer bereits fit ist und vielleicht sogar einen Laufurlaub hinter sich hat, trainiert bis zu 1 Stunde in einem Tempo, das weder unter- noch überfordert.

Die Laufstile, die wir Ihnen im Laufurlaub vorstellen, sind der Vorfußlauf für Profis (mit guter Koordination, Waden- und Fußmuskulatur), der Fersenlauf für Anfänger und der Mittelfußlauf (ein Kompromiss aus beiden) für längere Strecken.

Vor dem Lauf empfehlen wir ein Glas Wasser. Dauert ein Lauf länger, sollten Sie ab 90 Min. alle 15 Min. ein Glas Wasser zu sich nehmen. Nach dem Lauf empfiehlt sich Wasser, stark verdünnte Apfelschorle oder alkoholfreies Weißbier. Auch eine ausgewogene Ernährung ist essentiell; im Laufurlaub bieten wir Ihnen z.B. 20 % Eiweiß, 20 % Fette und 60 % Kohlenhydrate. Ein Laufurlaub bringt jede Menge Vorteile mit sich wie psychische Ausgeglichenheit und die Stärkung von Immunsystem, Herz-Kreislauf und Bewegungsapparat. Also dann, alle Laufurlauber auf die Plätze, fertig – LOS!
Hotel Cendevaves****
 
 

Laufen im Winter

Echte Lauf-Fanatiker begeben sich auch bei Wind und Wetter nach draußen – so natürlich dann auch im Winter. Wir haben ein paar Tipps für Sie, damit das Training auch in der kalten Jahreszeit Spaß macht.
Hotel Cendevaves****
 
 
 
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