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Effektives Lauftraining

Diesmal der Trainingstipp für „Los-Läufer“: 
  1. Woche: 10 Minuten locker warmlaufen, dann das Tempo maximieren und 10 Sekunden lang schnellstmöglich rennen. Anschließend 3 Minuten im Wohlfühltempo traben und verschnaufen. Diesen Rhythmus insgesamt fünfmal wiederholen: 10-Sekunden-Sprints mit 3-Minuten-Trabpause. Zum Schluss 10 Minuten austraben.
  2. Woche: Intervalle verlängern – insgesamt vier 15-Sekunden-Sprints mit 5-Minuten-Trabpause absolvieren.
  3. Woche: Noch einen draufpacken – insgesamt drei 20-Sekunden-Sprints mit 8-Minuten-Trabpause abwechseln.
  4. Woche: Den Turbo zünden – drei 25-Sekunden-Sprints mit zwei 10-Minuten-Trabpausen absolvieren.

Dieses Training ist ein Hit!
Birgit Stuffer
 
 

Kräuter zum Loslassen

Kräuter zum „Loslassen“– zum Beispiel Faulbaum (FrangulaAlnus). Verstopfung ist ein Leiden, über das keiner gern spricht, das aber viele betrifft. Abführmittel können abhängig machen, sodass der Körper sie auf Dauer „braucht“. Es gibt aber auch ...
Birgit Stuffer
 
 
 
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Stressabbau in 5 Minuten

Probieren Sie diese kurze Übung aus, sobald Sie merken, dass Ihr Stress größer wird.

Atmen Sie im Rhythmus 4/7

Dies ist wahrscheinlich die einfachste, aber gleichzeitig eine sehr wirkungsvolle Übung zum Stressabbau. Wenn Sie sich überfordert oder angespannt fühlen, atmen Sie ein, und zählen Sie dabei ...
Birgit Stuffer
 
 
 
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Wasser als Heilkraft

Schluck für Schluck zu mehr Wohlbefinden

Wasser reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe zwischen Organen und Zellen, schwemmt Gifte aus und stimuliert den Stoffwechsel.
Birgit Stuffer
 
 
 
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