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Effektives Lauftraining

Diesmal der Trainingstipp für „Los-Läufer“: 
  1. Woche: 10 Minuten locker warmlaufen, dann das Tempo maximieren und 10 Sekunden lang schnellstmöglich rennen. Anschließend 3 Minuten im Wohlfühltempo traben und verschnaufen. Diesen Rhythmus insgesamt fünfmal wiederholen: 10-Sekunden-Sprints mit 3-Minuten-Trabpause. Zum Schluss 10 Minuten austraben.
  2. Woche: Intervalle verlängern – insgesamt vier 15-Sekunden-Sprints mit 5-Minuten-Trabpause absolvieren.
  3. Woche: Noch einen draufpacken – insgesamt drei 20-Sekunden-Sprints mit 8-Minuten-Trabpause abwechseln.
  4. Woche: Den Turbo zünden – drei 25-Sekunden-Sprints mit zwei 10-Minuten-Trabpausen absolvieren.

Dieses Training ist ein Hit!
Birgit Stuffer
 
 

Gröden im Radfieber

Biken bei uns im Grödnertal ist ein ganz besonderer Genuss. Die Vielfältigkeit der möglichen Radtouren ist kaum zu toppen. Von leicht bis anspruchsvoll kommt jeder auf seine Kosten. Ein gewaltiges, umwerfendes Panorama ist selbstverständlich ...
Hotel Cendevaves****
 
 
 
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Effektives Lauftraining

Mit kleinen Tempoeinheiten motzen Sie Ihr Lauftraining effektiv auf. Die Sprints steigern die Trainingsreize, das pusht die Fitness enorm. Die Intervalle werden wöchentlich gesteigert, damit Sie sich an längere Sprints gewöhnen und der ...
Birgit Stuffer
 
 
 
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